みなさん、こんにちは🙇

8月ももう終わりますがまだまだ暑さが続きますね。

今回は水分補給について書かせていただきます。

人は１日に約2リットルの水分摂取が必要と言われています。また、身体を動かすことが多い方は約3リットル必要と言われています。

その中にはお味噌汁など食事からの水分なども含まれております。なかなか、2リットルの水分補給をしていくことは難しいと思われるかもしれませんが、水分補給をこまめに行うことでメリットがたくさんあります。

１つは、今の暑い時期水分、塩分などを一緒に摂取することで熱中症対策になります。他にも、便秘解消、リラックス効果などあります。また、こまめに摂取することにより血流改善効果が期待でき、肩こり改善などにも良い影響があると言われています。

みなさん、是非水分を意識してこまめにとってみてください。😃