皆さん、こんにちは。ノベル鍼灸整骨院です。夏の暑さから一気に冷え込み、日中も段々と寒くなってきました。体調不良等にはくれぐれもお気を付けください。❄️

このような寒くなってきた時期や冷え性の方は要注意で、冷えがひどくなってきてしまうと、血流が悪くなっていき、頭痛や便秘、腰痛、肩こりなどにつながってしまう場合もあります。🤦‍♂️冷えは筋肉量の低下、ホルモンバランス、ストレス、生活習慣・食生活の乱れなどにより起こることが多く、このような生活習慣等を見直すことが冷え改善には良いとされています。日常生活で運動を取り入れてみたり、冷たいのみものなどを避けたり、温める効果のある食材を食べるなどを心がけましょう。温める効果のある食材は身近なものでもありますので、いくつかご紹介させていただきます。🏃‍♂️

いわし、アジ、鮭、玉ねぎ、長ネギ、かぼちゃ、まいたけ、らっきょう、納豆、黒砂糖、シナモンなど🧅🐟

上記のような食材はとり過ぎることも良くはないので適量取ることも大事です。バランス良くとっていくように心がけましょう。