皆さん、こんにちは。ノベル鍼灸整骨院です。😃冬は身体を温めるためお風呂に入りゆっくりとすることがお好きな方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は体に良い入浴法についてかかせていただきます。♨

お風呂に入ることで冷えを改善し、体が温まります。体が温まることで血液の循環が良くなり、免疫力の向上などにもつながります。また、温度や入浴時間などによって効果も変わってきます。リラックス効果のある入浴、元気になる入浴と今回はご紹介いたします。

1つ目は副交感神経を高めてリラックス効果のある入浴法です。時間帯は就寝の1～2時間前に入り40℃前後のぬるま湯、湯舟には10～30分程度入ることで内臓の働きも活性化し、消化を促し、体が温まり自然と眠りにつくことができます。

もう１つは交感神経を高めて元気になる入浴法です。時間帯は朝、42℃以上の熱めのお湯に入り、湯舟から10分以内であがるようにしましょう。熱めのお湯に入ることで脈拍を高めて活動していくスイッチを入れることができます。🚴‍♀️

このように入浴は良いことがたくさんあります。ですが、熱いお湯での長風呂などで汗を大量にかいたり、特に寒い時期は高血圧の方、疲れやすい方、貧血の方は気を付けて入浴していきましょう。😁