ブログ
冷え対策
院内あれこれ | 2023/01/20
こんにちは✨まだまだ寒さが続き、寒暖差などもあり体調がいつもと違うなと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?「万病のもと」といわれる冷え対策を行い、この冬を乗り切りましょう。😁
日本人の平均体温は36.82といわれておりますが人間の体温は35度台であれば冷えの状態にあるといわれています。冷え性の改善としては大きく分けて体の内側と外側、2つの方向から行えます。
内側からの対策の中心は食事です。基本は火を通した温かい飲食物にすることです。例えば、冷水ではなく白湯にしてみたり、サラダは温野菜のサラダにするなどのことが効果的です。また、冷え性に多いのが血流が悪くなってしまっている状態。血流に良い、玉ねぎ・ニラ・ショウガなどを食べることも効果的です。運動や入浴で血行を改善することも大事になります。
外側からの対策は服装によって行います。特に首・手首・足首の3首は皮膚のすぐ下を太い血管が走っているため、温めることにより効率良く血流改善が行えます。また、足を組んでしまうことも冷えやむくみの原因となってしまうため注意しましょう。🧐
このような対策で冷え対策を行い、病気などにかからない冬にしましょう👍