皆さん、こんにちは😁今回は、3大栄養素の１つであるタンパク質についてかかせていただきます🍖

タンパク質は不足しがちな栄養素と言われています。タンパク質といえば筋トレをしている方のイメージがあると思いますが、内臓や筋肉、爪や髪などを形成したり、エネルギー源となるとても大事な栄養素です。

タンパク質の1日当たりの摂取推奨量は男性では６０ｇ～６５ｇ、女性では５０ｇと言われています。タンパク質が多く含まれている食材の例としてはお肉、お魚、豆類、乳製品などです。時間帯としては朝摂取していただくことがおすすめです。最近では、コンビニなどにも手軽に摂取できるようにプロテインやタンパク質を多く含むお菓子やヨーグルトなども売られています。

バランスの良い食事を心がけて健康な身体を作っていきましょう🍙

Protein diet: raw products